19. PKO Bieg Trzech Kopców
Szukasz innych biegów tego typu?
Przewodnik po biegach górskich i ultra. Kalendarz, sprzęt, trening.
O biegu
Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim! Jedyny w Polsce bieg górski w centrum dużego miasta. Trasa łączy trzy krakowskie kopce: Krakusa → Kościuszki → Piłsudskiego. 1/4 biegu prowadzi leśnymi ścieżkami w Lesie Wolskim. Różnica wzniesień: ~160 m, różnica wysokości start-meta: ~87 m.
Bieg Trzech Kopców to jedyny w Polsce bieg górski rozgrywany w samym centrum dużego miasta. 19. edycja, czyli Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w biegu górskim, odbędzie się 20 września 2026 o 10:30. Na dystansie 13,1 km zawodnicy łączą trzy krakowskie kopce — Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego — a około jednej czwartej trasy prowadzi leśnymi ścieżkami Lasu Wolskiego. To bieg dla tych, którzy lubią podbiegi i zmienną nawierzchnię bez wyjazdu w wysokie góry.
Strategia na trasę
Trasa ma ok. 160 m sumy podbiegów i zbiegów, a meta leży 87 m wyżej niż start, więc bilans przewyższeń jest dodatni — nie licz na szybką, płaską końcówkę. Pierwsze kilometry między kopcami Krakusa i Kościuszki rozkładaj spokojnie; ostre podbiegi pokonuj marszobiegiem, oszczędzając nogi na leśny odcinek w Lesie Wolskim. Na zbiegach skracaj krok i kontroluj tempo, zwłaszcza w okolicach Diabelskiego Mostu. Limit czasu to 2 godziny (ok. 9 min/km), co daje sporą rezerwę nawet dla mniej zaawansowanych.
Dostępne dystanse
🗺️ Trasa
- → 3 kopce: Krakusa → Kościuszki → Piłsudskiego
- → Las Wolski - leśne ścieżki
- → Diabelski Most → al. Waszyngtona
- → Różnica wysokości start-meta: +87 m