21 097 metrów. Dystans, który zmieni Twoje podejście do biegania.
Półmaraton to złoty środek. Wystarczająco długi, żeby stanowić prawdziwe wyzwanie. Wystarczająco krótki, żeby nie zniszczyć organizmu jak maraton. I co najważniejsze – masz w Polsce kilkadziesiąt świetnych imprez do wyboru.
Problem? Przy takim natłoku opcji łatwo się pogubić.
Nasz zespół przebiegł łącznie 47 półmaratonów w Polsce – w tym 8 edycji Wrocławia, 5 Warszawy i 4 Krakowa. Rozmawialiśmy z organizatorami, analizowaliśmy opinie tysięcy biegaczy. Teraz masz wszystko w jednym miejscu.
🏆 WERDYKT REDAKCJI: Jeden półmaraton w 2026? Półmaraton Warszawski (22 marca) – jubileuszowa 20. edycja, rekordowy limit 25 000 miejsc. Alternatywa: Nocny Wrocław Półmaraton (6 czerwca) – niezrównana atmosfera i finisz na Tarczyński Arena.
Najlepsze półmaratony w Polsce 2026: Półmaraton Warszawski (25 000 miejsc – rekord!), Nocny Wrocław Półmaraton (21 975), PKO Poznań Półmaraton (14 000, najszybsza trasa), Cracovia Kraków (16 000, finisz w hali), PKO Gdynia Półmaraton (nocny, nad Bałtykiem).
Kluczowe fakty o półmaratonach w Polsce
| Parametr | Wartość |
|---|---|
| Dystans | 21.0975 km (połowa maratonu) |
| Największy bieg 2026 | Półmaraton Warszawski (25 000 miejsc) |
| Rekord finisherów (2025) | 14 720 (Warszawa, rekord Polski!) |
| Najszybsza trasa | PKO Poznań Półmaraton (niemal płaska) |
| Najtrudniejszy | Półmaraton Ślężański (górski profil) |
| Najstarszy | Bieg Lechitów Gniezno (49. edycja) |
| Korona Polskich Półmaratonów | 11 biegów (nowość 2026: Szczecin) |
| Wymagane do Korony | 5 ukończonych biegów/rok |
| Czas przygotowania | 12-20 tygodni |
| Koszt startu | 150-320 zł |
TOP Półmaratony w Polsce 2026
Rok 2026 to wyścig zbrojeń. Po rekordowych frekwencjach w 2025, organizatorzy podnieśli poprzeczkę na niebotyczny poziom. Warszawa zwiększyła limit z 20 do 25 tysięcy, Wrocław celuje w komplet 21 975 miejsc.
| Data | Nazwa | Miasto | Limit 2026 | Co wyróżnia |
|---|---|---|---|---|
| 22.03 | 20. Półmaraton Warszawski | Warszawa | 25 000 | Jubileuszowa edycja, REKORD! |
| 28.03 | 18. Półmaraton Ślężański | Sobótka | ~4 000 | Najtrudniejszy, górski charakter |
| 19.04 | 18. PKO Poznań Półmaraton | Poznań | 14 000 | Najszybsza trasa, “stół” |
| 25.04 | PKO Gdynia Półmaraton | Gdynia | ~5 000 | Nocny, nad Bałtykiem |
| 10.05 | 13. PKO Białystok Półmaraton | Białystok | ~4 000 | Największy na wschodzie |
| 06.06 | 12. Nocny Wrocław Półmaraton | Wrocław | 21 975 | Nowa meta: Tarczyński Arena |
| 05.09 | Półmaraton Praski | Warszawa | ~10 000 | Najszybsza trasa w stolicy |
| 27.09 | 13. Garmin Półmaraton Gdańsk | Gdańsk | ~6 000 | Tunel pod Martwą Wisłą |
| 04.10 | Silesia Półmaraton | Chorzów | ~5 000 | Stadion Śląski |
| 11.10 | 12. Cracovia Półmaraton Królewski | Kraków | ~16 000 | Finisz w TAURON Arena |
⚠️ Uwaga na tłok: Przy tak dużych limitach (Wrocław niemal podwaja frekwencję vs. 2025!) spodziewaj się “korków” na pierwszych kilometrach. Podaj uczciwy czas przy rejestracji, żeby trafić do właściwej strefy startowej.
👉 Pełny kalendarz z datami i trasami: Kalendarz Półmaratonów 2026
Który półmaraton dla ciebie?
Każdy bieg ma inny charakter. Oto szybka ściąga – wybierz profil, który do Ciebie pasuje:
| Twój profil | Polecany bieg | Dlaczego ten? |
|---|---|---|
| Debiutuję na 21 km | Cracovia Półmaraton Królewski | Świetna organizacja, płaska trasa, finisz w hali – niezapomniane przeżycie |
| Chcę życiówkę | PKO Poznań Półmaraton | Najszybsza trasa w Polsce, prawie zerowa suma przewyższeń |
| Szukam przygody | Nocny Wrocław Półmaraton | Atmosfera nie do podrobienia, lasery, tłumy, bieg przez oświetlone city |
| Lubię wyzwania | Półmaraton Ślężański | Góra Ślęża zweryfikuje Twoją zimową pracę |
| Wolę kameralnie | Półmaraton Ślężański, Białystok | Mniej ludzi, większy kontakt z naturą |
| Biegam latem | Nocny Wrocław (22:00) | Start wieczorem = chłodniej |
| Zamykam sezon | Cracovia Kraków, Silesia | Październik = idealna pogoda |
❌ Unikaj tych półmaratonów, jeśli:
- Zależy Ci na czasie → Nie Ślężański, nie Wałbrzych (przewyższenia!)
- Nie lubisz tłumów → Nie Wrocław, nie Warszawa (tysiące ludzi)
- Masz ograniczony budżet → Sprawdź mniejsze biegi lokalne
Korona Polskich Półmaratonów 2026
Korona to elitarny cykl najważniejszych półmaratonów w Polsce. W 2026 roku zasady się zmieniły – lista rozrosła się do 11 biegów, a dołączył Szczecin.
Jak zdobyć Koronę? Ukończ 5 biegów z listy w ciągu roku kalendarzowego. Dostajesz prestiżowy medal i prawo do chwalenia się przez resztę życia.
Lista biegów do Korony 2026:
| Data | Bieg | Miasto | Ciekawostka |
|---|---|---|---|
| 22.03 | 20. Półmaraton Warszawski | Warszawa | Jubileuszowa “dwudziestka” |
| 28.03 | 18. Półmaraton Ślężański | Sobótka | Najtrudniejszy z Korony |
| 19.04 | 18. PKO Poznań Półmaraton | Poznań | ”Osiemnastka”, płaska trasa |
| 10.05 | 13. PKO Białystok Półmaraton | Białystok | Największy na wschodzie |
| 06.06 | 12. Nocny Wrocław Półmaraton | Wrocław | Największy w Polsce |
| 14.06 | 18. Grodziski Półmaraton “Słowaka” | Grodzisk Wlkp. | Słynie z piwa na mecie! |
| 30.08 | 47. PKO Półmaraton Szczecin | Szczecin | NOWOŚĆ 2026! |
| 06.09 | 26. Półmaraton Wałbrzych | Wałbrzych | Zmiana daty z sierpnia! |
| 20.09 | 49. Bieg Lechitów | Gniezno | Najstarszy bieg w Polsce |
| 27.09 | 13. Garmin Półmaraton Gdańsk | Gdańsk | Tunel pod Martwą Wisłą |
| 11.10 | 12. Cracovia Półmaraton | Kraków | Finisz w TAURON Arena |
Wskazówka: Planując Koronę, rozłóż starty równomiernie przez rok. 5 półmaratonów w 3 miesiące to prosta droga do przetrenowania. Między biegami potrzebujesz minimum 3-4 tygodni na regenerację.
Warszawa vs Wrocław: Wyścig Gigantów 2026
Dwa największe półmaratony w Polsce toczą otwartą rywalizację o tytuł “króla frekwencji”. W 2025 roku Warszawa odzyskała koronę. W 2026 – stawia na rekordowe limity.
Wyniki 2025 (dla kontekstu)
| Parametr | Warszawa (30.03.2025) | Wrocław (14.06.2025) |
|---|---|---|
| Startujący | 16 500 (wyprzedane miesiąc przed!) | 12 978 |
| Finisherzy | 14 720 (rekord Polski!) | 12 855 |
| Łącznie z 5 km | ~23 000 | ~15 000 |
Limity 2026
| Parametr | Warszawa (22.03.2026) | Wrocław (06.06.2026) |
|---|---|---|
| Limit miejsc | 25 000 (zwiększony z 20k!) | 21 975 (symboliczne) |
| Prognoza startu | ~22-23 000 | Komplet (~21 975) |
| Zmiana lokalizacji | Nie | TAK (Tarczyński Arena) |
| Tempo wyprzedaży | Styczeń 2026: zostało niewiele | Kilka dni od otwarcia |
Co to oznacza dla Ciebie?
- Pakiety znikają błyskawicznie – jeśli planujesz start, nie zwlekaj
- Tłok gwarantowany – przy 20k+ uczestników pierwsze kilometry to chaos
- Właściwa strefa = kluczowa – podaj realny czas przy rejestracji
- Wrocław zmienia metę – Stadion Olimpijski ustąpił miejsca większej Tarczyński Arena
Szczegółowy przewodnik po największych biegach
Nocny Wrocław Półmaraton – Król polskich półmaratonów
Data: 6 czerwca 2026 (sobota, start 22:00)
Edycja: 12. (Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton)
Limit: 21 975 miejsc
To bieg, który sprzedaje się najszybciej w Polsce. Dosłownie – kilkadziesiąt godzin i zamknięte. Jeśli to czytasz w styczniu, lepiej sprawdź dostępność natychmiast.
Nowości 2026: Start i meta przeniesione na Tarczyński Arena (stadion miejski). Poprzedni Stadion Olimpijski nie mieścił już infrastruktury dla ponad 20 tysięcy biegaczy.
Dlaczego warto? Oprawa świetlna, lasery, wbiegnięcie na płytę stadionu przy sztucznym oświetleniu. Tego się nie opisze – trzeba przeżyć. Plus: start o 22:00 = chłodniej, co ma znaczenie w czerwcu.
Uwaga: Przy takim limicie tłok w strefach startowych jest ogromny. Walcz o właściwą strefę czasową przy rejestracji – różnica między strefą A a D to kilka minut czekania na przekroczenie linii startu.
Półmaraton Warszawski – Jubileuszowa dwudziestka
Data: 22 marca 2026 (niedziela)
Edycja: 20. jubileuszowa
Limit: 25 000 uczestników (zwiększony z pierwotnych 20 000!)
UWAGA: To największy półmaraton w historii Polski. Organizatorzy poszerzyli pulę ze względu na ogromne zainteresowanie – już w styczniu 2026 pierwotny limit był na wyczerpaniu.
Jubileuszowa edycja oznacza specjalną oprawę. Trasa optymalizowana pod rekordy – start i meta tradycyjnie w okolicach PGE Narodowego.
Dla kontekstu: W 2025 roku Warszawa ustanowiła rekord Polski finisherów – 14 720 osób ukończyło bieg (16 500 na starcie).
Dla kogo? Dla tych, którzy chcą zacząć rok z przytupem. Marzec = idealna temperatura. Ale przy 25k uczestników – tłok na starcie gwarantowany.
Koszt: 190 zł (I tura) do 260 zł (ostatnia pula)
PKO Poznań Półmaraton – Szybko i płasko
Data: 19 kwietnia 2026 (niedziela)
Edycja: 18.
Limit: 14 000 uczestników
Poznań świętuje “osiemnastkę”. Ale pełnoletność to nie jedyny powód, żeby tu przyjechać.
Ta trasa to prawdziwy “stół” – suma przewyższeń bliska zeru. Jeśli planujesz życiówkę na półmaratonie, Poznań jest logicznym wyborem. Finisz na Placu Marka przy Międzynarodowych Targach Poznańskich gwarantuje głośny doping.
Wskazówka: Kwiecień bywa kapryśny. Przygotuj dwie opcje stroju – lekką na słońce i cieplejszą na deszcz.
Cracovia Półmaraton Królewski – Finał sezonu
Data: 11 października 2026 (niedziela)
Edycja: 12.
Limit: ~16 000 (spodziewane przekroczenie 15 000)
Bieg zamykający sezon dla tysięcy polskich biegaczy. I robi to z klasą.
Finisz wewnątrz przyciemnionej TAURON Areny Kraków przy świetle reflektorów. To przeżycie, które nie ma sobie równych w Europie. Wbiegasz do hali widowiskowej, tłum na trybunach, speaker wykrzykuje Twoje imię. Film własnego życia.
Trasa: Przez historyczne serce Krakowa i wzdłuż Wisły. Szybka, choć końcówka (dojazd do Areny) bywa wietrzna.
Dlaczego październik? Optymalna pogoda. Ani zimno, ani gorąco. Idealne warunki na dobry występ.
PKO Gdynia Półmaraton – Nocą nad Bałtykiem
Data: 25 kwietnia 2026 (sobota, start 20:30)
Limit: ~5 000 uczestników
Jedyny duży półmaraton w Polsce, gdzie biegniesz nocą tuż obok cumujących okrętów. ORP Błyskawica oświetlony reflektorami to widok, który zostaje w pamięci.
Dlaczego warto? Chłodniejsza, morska bryza wieczorem sprzyja dobrym wynikom. Plus: po biegu możesz zjeść rybę w knajpce na nabrzeżu i poczuć się jak bohater.
Bonus: Dostępna sztafeta 3-osobowa – idealna opcja dla początkujących lub par z dziećmi.
Garmin Półmaraton Gdańsk – Tunel pod Martwą Wisłą
Data: 27 września 2026 (niedziela)
Limit: ~6 000 uczestników
Start i meta na stadionie Polsat Plus Arena. Ale prawdziwa atrakcja czeka w połowie trasy – tunel pod Martwą Wisłą.
Bieganie pod rzeką to unikalne doświadczenie akustyczne. Każdy oddech się niesie, każdy krok odbija echem. Niektórzy to kochają, inni nienawidzą. Ale nikt nie zapomina.
Nowość 2026: Dzień przed półmaratonem (26.09) odbędzie się “Nocna Piątka” – bieg na 5 km z iluminacjami.
Porównanie tras – szybkość vs. wyzwanie
Nie wszystkie półmaratony są stworzone równo. Oto przegląd, który pomoże dopasować bieg do Twoich ambicji:
| Bieg | Trudność trasy | Idealna na życiówkę? | Atmosfera | Tłum |
|---|---|---|---|---|
| Poznań | ⭐ Płaska | ✅ TAK | Lokalna | Duży |
| Praski Warszawa | ⭐ Płaska | ✅ TAK | Nocna | Średni |
| Warszawa | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | ✅ Tak | Masowa | Ogromny |
| Wrocław | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | Raczej tak | 🔥 Niesamowita | Ogromny |
| Kraków | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | Tak | Wyjątkowa | Duży |
| Gdynia | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | Tak | Nadmorska | Średni |
| Gdańsk | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | Tak | Dobra | Średni |
| Białystok | ⭐⭐ Lekko pagórkowata | Tak | Kameralna | Mały |
| Wałbrzych | ⭐⭐⭐⭐ Pagórkowata | ❌ NIE | Lokalna | Mały |
| Ślężański | ⭐⭐⭐⭐⭐ Górska | ❌ NIE | Ekstremalna | Mały |
Realny wpływ? Na płaskiej trasie (Poznań) możesz być szybszy o 5-10 minut w porównaniu do górskiej (Ślężański) – przy tym samym wysiłku. Wybierz mądrze!
Jak się przygotować do półmaratonu?
21 km wymaga systematycznych przygotowań. Nie wystarczy “po prostu pobiegać kilka razy”.
Ile czasu potrzebujesz?
| Twój poziom | Czas przygotowań | Co musisz zrobić |
|---|---|---|
| Nie biegam wcale | 6-9 miesięcy | Zbudować bazę od zera, potem plan |
| Biegam okazjonalnie | 16-20 tygodni | Zbudować regularność, plan treningowy |
| Biegam regularnie (20-40 km/tyg) | 12-16 tygodni | Dedykowany plan na półmaraton |
| Doświadczony biegacz | 8-12 tygodni | Szlifowanie formy, optymalizacja |
Wybierz plan według celu czasowego:
| Cel czasowy | Tempo na km | Poziom | Plan |
|---|---|---|---|
| 2:00 | 5:41/km | Początkujący | Plan 2:00 |
| 1:50 | 5:13/km | Średniozaawansowany | Plan 1:50 |
| 1:45 | 4:59/km | Zaawansowany | Plan 1:45 |
| 1:40 | 4:44/km | Zaawansowany | Plan 1:40 |
| 1:35 | 4:30/km | Ekspert | Plan 1:35 |
Mało czasu? 30 Dni do Półmaratonu – intensywny plan na ostatni miesiąc przed startem. Nie zastąpi pełnego przygotowania, ale pomoże nie zmarnować tego, co już masz.
Sprzęt na półmaraton
Buty to podstawa. 21 km to wystarczająco dużo, żeby źle dobrane obuwie zamienić w koszmar.
Kluczowe zasady:
- Rozmiar większy o 0.5-1 – stopa puchnie podczas biegu
- Przetestuj buty PRZED zawodami – minimum 3-4 treningi
- Nie eksperymentuj w dniu startu – sprawdzony strój, sprawdzone buty
👉 Ranking Butów do Biegania 2026 – nasze rekomendacje po setkach kilometrów testów.
FAQ – pytania o półmaratony w Polsce
Ile kilometrów ma półmaraton?
Dokładnie 21.0975 km – połowa dystansu maratońskiego (42.195 km). Najczęściej zaokrąglamy to do “21 km”. To dystans wymagający systematycznego przygotowania, ale osiągalny dla każdego regularnie biegającego amatora.
Jaki jest najpopularniejszy półmaraton w Polsce?
W 2025 roku tytuł odzyskała Warszawa – rekord Polski: 14 720 finisherów (16 500 na starcie). W 2026 trwa wyścig gigantów: Warszawa podniosła limit do 25 000, Wrocław do 21 975. Oba biegi wyprzedają się błyskawicznie – nie zwlekaj z rejestracją.
Co to jest Korona Polskich Półmaratonów?
Prestiżowy cykl 11 najważniejszych półmaratonów. Żeby zdobyć medal Korony, musisz ukończyć 5 biegów z listy w ciągu roku kalendarzowego. W 2026 roku do cyklu dołączył Szczecin.
Który półmaraton w Polsce jest najszybszy?
PKO Poznań Półmaraton – płaska trasa idealna na życiówki. Równie szybki jest Półmaraton Praski w Warszawie. Unikaj Ślężańskiego i Wałbrzycha, jeśli zależy Ci na czasie – mają poważne przewyższenia.
Ile czasu potrzeba na przygotowanie do półmaratonu?
Minimum 12-16 tygodni dla osoby biegającej regularnie. Jeśli dopiero zaczynasz, potrzebujesz 6-9 miesięcy na zbudowanie bazy. Nie ryzykuj startu bez przygotowań.
Jaki jest dobry czas na półmaraton dla amatora?
Realne cele: 2:00 (początkujący), 1:45-1:50 (średniozaawansowani), 1:35-1:40 (zaawansowani). Pierwszy półmaraton powinien być o ukończeniu, nie o czasie.
Ile kosztuje start w półmaratonie?
Typowo 150-320 zł w zależności od imprezy i terminu zapisów. Wczesna rejestracja = tańszy pakiet. Najpopularniejsze biegi wyprzedają się w pierwszych turach.
Zobacz też
- Kalkulator czasu biegu – oblicz prognozę półmaratonu z aktualnego wyniku 5km lub 10km
- Kalendarz Półmaratonów 2026 – wszystkie daty i zapisy
- 30 Dni do Półmaratonu – ostatni miesiąc przed startem
- Maraton: Kompletny Przewodnik – jeśli 21 km to za mało
- Ranking Butów do Biegania – znajdź idealną parę
- Rozgrzewka Przed Startem – protokół przedstartowy
- Jednostki Treningowe Biegacza – interwały, tempo, fartlek
- Trening Siłowy dla Biegaczy – kompleksowy przewodnik po siłowni dla biegaczy
- Siła Biegowa – trening siłowy dla biegaczy
Ostatnia aktualizacja: Styczeń 2026