Ranking butów do biegania [STYCZEŃ 2026]

🏆 WERDYKT REDAKCJI: Jeśli masz czas na jeden model – Adidas Adizero EVO SL. Najlepszy do: treningi + tempo + krótsze starty. Pianka startowa Lightstrike Pro za 649 zł. Super shoe z płytką? Nike Zoom Fly 6 – Najlepszy do: długie dystanse + 700+ km trwałości.

W 2025 roku rynek butów biegowych eksplodował. Nowe pianki. Płytki karbonowe. Marketing krzyczący z każdego banera.

My przebiegliśmy w nich setki kilometrów, żebyś Ty nie musiał zgadywać.

Ten ranking to opinie ekipy, która trenuje 5 razy w tygodniu, startuje w maratonach i ma zmęczonych fizjoterapeutów. Testujemy buty od Nike, Adidas, ASICS, Hoka, Brooks, Saucony, Altra, Salomon i reszty.

JAK TESTUJEMY: Każdy model przebiegamy minimum 100 km przed oceną. Mierzymy wagę, trwałość i zbieramy opinie od biegaczy-amatorów i trenerów. Nasze testy obejmują różne nawierzchnie i tempa — od spokojnych wybiegań po interwały.

Przewiń niej i znajdź najlepsze buty dla siebie. ↓

Top 5 - ranking butów do biegania 2026

Najlepsze w kategoriach

• Dla początkujących: ASICS Novablast 5 (uwaga: ciężsi biegacze 80+ kg — lepsza Superblast 2)
• Super shoe z płytką: Nike Zoom Fly 6 — 700+ km trwałości
• Najlepsza wartość: Adidas Adizero EVO SL — pianka startowa za 649 zł
• Najbardziej wszechstronny: ASICS Superblast 2 — od spokojnych biegów po maraton
• Na ultra: Hoka Clifton 10 lub Altra Olympus 6
• Trailowe: Salomon Speedcross 6 lub ASICS Trabuco 13 → Buty trailowe – pełny ranking
• Budżetowe: Nike Pegasus 40 (starsza wersja, 300-400 zł)
• Maksymalna amortyzacja: Hoka Clifton 10
• Maksymalna stabilność: Brooks Adrenaline GTS 24 lub ASICS GT-2000 13

Najlepsze marki butów do biegania

Najpopularniejsze i najbardziej cenione marki butów do biegania w 2026 roku:

1. ASICS — lider technologii amortyzacji (FF Blast, FF Turbo), najszerszy wybór modeli
2. Nike — innowacje i rekordy świata (ZoomX, Alphafly), kultowy Pegasus
3. Adidas — rewolucja Lightstrike Pro w przystępnej cenie, Continental rubber
4. Hoka — pionierzy maksymalnej amortyzacji, ulubieńcy ultramaratończyków
5. Saucony — seria Endorphin to benchmark w kategorii tempo
6. Brooks — stabilność i trwałość, system GuideRails dla pronatorów

→ Szczegółowe porównanie marek

Który but dla ciebie? Szybki wybór

Odpowiedz na kilka pytań i znajdź idealny but:

Masz konkretniejsze wymagania? Czytaj dalej. ↓

❌ Te buty NIE dla ciebie, jeśli:

• Biegasz wyłącznie po śniegu/lodzie → potrzebujesz butów zimowych z kolcami
• Biegasz głównie w terenie → zobacz ranking butów trailowych
• Szukasz butów do koszykówki/siłowni → buty biegowe są za miękkie, kup crosstraining
• Masz budżet poniżej 250 zł → lepiej poczekać na promocję niż kupować “no-name”

Zobacz według marki

Szukasz butów konkretnej marki? Przejdź do dedykowanych rankingów:

Szukasz konkretnych warunków?

• Ranking Butów Zimowych (2026) → – Gore-Tex, kolce i błoto pośniegowe.
• Ranking Butów Trailowych → – Góry, skały i techniczny teren.

Buty do biegania damskie – ranking 2026

Buty damskie to nie tylko mniejsze rozmiary i inne kolory. Producenci dostosowują konstrukcję do anatomii kobiecej stopy:

Ranking butów do biegania damskie 2026

Gdzie kupić:

• Nike Pegasus 41 damskie →
• ASICS Novablast 5 damskie →
• Hoka Clifton 10 damskie →

💡 Pro tip: Jeśli masz wąską stopę, wersje damskie mogą pasować lepiej – nawet jako mężczyzna. Sprawdź tabelę rozmiarów.

Ale zaraz – skąd wiemy, które buty są naprawdę dobre? ↓

Jak testowaliśmy?

247 km w Adidas EVO SL. Dwie pary Novablast 5 (pierwsza się rozkleiła po 400 km). Reeboki na Bieg Rzeźnika – nigdy więcej.

To nie jest byle powierzchowny ranking.

To pot, otarcia, bóle łydek i szczere opinie ekipy, która biega 5 razy w tygodniu i startuje w maratonach od Warszawy po Berlin.

Część modeli testowaliśmy osobiście na setki kilometrów. O pozostałe wypytaliśmy trenerów, fizjoterapeutów i Was – na grupach biegowych i w komentarzach.

1. Adidas Adizero EVO SL

Fenomen roku 2025

✓ ZA: Wyjątkowa wszechstronność, premium pianka Lightstrike Pro, świetna cena za jakość

✗ PRZECIW: Może być mniej stabilny dla niektórych biegaczy

Absolutny przełom w kategorii butów treningowych.

Adidas stworzył coś wyjątkowego – but z pełnowymiarową pianką Lightstrike Pro (tą samą co w topowych butach startowych Adios Pro), ale w przystępnej cenie. To połączenie sprawiło, że EVO SL został bestsellerem 2026 roku.

Nasze testy: Biegaliśmy w nich po mokrym asfalcie, szutrze i na bieżni mechanicznej. Reaktywność jest niesamowita. To nie jest miękki “kapeć” jak Ultraboost, to sprężyna.

Buty są niewiarygodnie lekkie (224g), a jednocześnie oferują doskonałą amortyzację i zwrot energii. Sprawdzają się zarówno na spokojnych wybieganiach, jak i podczas intensywnych treningów tempowych czy nawet krótszych startów. Recenzenci zgodnie określają je jako “wszystko czego potrzebujesz i nic więcej”.

Minimalistyczna, przewiewna cholewka i gripowa podeszwa Continental sprawiają, że to buty na każdą pogodę i każdy typ treningu. Jedyna uwaga – but ma dość przestronny przód, co docenią posiadacze szerszych stóp.

Dla nas najlepszy but uniwersal2026 roku. Jeśli miałbyś mieć tylko jedną parę – to właśnie ta.

➡️ Sprawdź cenę na Ceneo · Sprawdź cenę na Amazon

2. Nike Pegasus 41

Klasyka w nowoczesnym wydaniu

✓ ZA: Niezawodność, nowa pianka ReactX, lepsze wsparcie

✗ PRZECIW: Może być za tradycyjny dla szukających innowacji

Model Pegasus nie bez powodu króluje na rynku od lat 80. To po prostu niezwykle udane buty – uniwersalne, kochane przez początkujących i zaawansowanych.

Wersja 41 przynosi istotne ulepszenia. Nowa pianka ReactX oferuje o 13% lepszy zwrot energii niż poprzednia React, przy jednoczesnej redukcji śladu węglowego o 43%. Połączenie ReactX z dwoma poduszkami Air Zoom (w pięcie i przodostopiu) zapewnia doskonałą amortyzację i responsywność.

Szersze podłoże w pięcie i przodostopiu znacząco poprawiło stabilność w porównaniu do poprzednich wersji. Dzięki gumowej, doskonale przyczepnej podeszwie sprawdzają się na bieżni, asfalcie, a nawet w łagodnym terenie.

To nadal doskonały but dla początkujących biegaczy i tych, którzy cenią sprawdzone rozwiązania. Starsze wersje Pegasusa często można znaleźć w promocjach poniżej 400 zł, co czyni je świetną opcją budżetową.

➡️ Sprawdź cenę na Ceneo · Sprawdź cenę na Amazon

3. ASICS Novablast 5

Mistrz wszechstronności

✓ ZA: Najlepsza wersja Novablasta, świetna cena, miękkość i sprężystość

✗ PRZECIW: Może być za miękki dla fanów wersji 4

Novablast 5 to największy przełom w tej serii – wreszcie stał się tak miękki i komfortowy, jak obiecywała nazwa “blast”.

Nowa pianka FF Blast Max sprawia, że but jest o 38% bardziej miękki niż przeciętny model na rynku, przy jednoczesnym zachowaniu żywej, responsywnej reakcji. To połączenie komfortu i energii sprawia, że sprawdza się równie dobrze na spokojnych regeneracjach, jak i szybszych wybieganiach.

Wyższa podeszwa (41,5 mm w pięcie) zapewnia doskonałą ochronę podczas długich biegów, a jednocześnie but pozostał zaskakująco lekki (274g). Szeroka podstawa gwarantuje stabilność, co docenią szczególnie początkujący.

Przy cenie 600-700 zł (podobnej do Ghost czy Pegasusa) oferuje znacznie więcej pianki i lepszą amortyzację. To po prostu świetny stosunek jakości do ceny.

Jedyna uwaga – dla fanów bardziej twardej wersji 4, piątka może wydawać się zbyt miękka.

➡️ Sprawdź cenę na Ceneo · Sprawdź cenę na Amazon

4. Hoka Clifton 10

Maksymalna wygoda

✓ ZA: Wyjątkowy komfort, idealne dla długich dystansów, lepsza przyczepność

✗ PRZECIW: Nieco cięższe, nie dla szukających zwrotności

Clifton 10 – lub jak nazywa go branża “ClifTEN” – to najlepsza wersja tego kultowego modelu.

Zwiększona wysokość podeszwy (42 mm w pięcie) sprawia, że to idealne buty na długie wybiegania i regeneracje. Pianka EVA zapewnia komfort i ochronę, choć nie jest to najżywszy model na rynku – ale o to właśnie chodzi. To buty stworzone z myślą o komforcie, nie o prędkości.

Wersja 10 przynosi istotne usprawnienia: szerszą podstawę dla lepszej stabilności, lepszą przyczepność (wynik 0,49 w testach na mokrym betonie wobec tylko 0,33 w wersji 9), oraz bardziej przestronny przód.

To buty dla tych, którzy cenią sobie miękkość i komfort ponad wszystko. Świetnie sprawdzają się też jako obuwie na co dzień i do spacerów – nie bez powodu Clifton to jeden z najchętniej wybieranych modeli również poza bieganiem.

➡️ Sprawdź cenę na Ceneo · Sprawdź cenę na Amazon

5. Saucony Endorphin Speed 5

Tempo na każdą okazję

✓ ZA: Wszechstronność, świetny do treningów i startów, płytka nylonowa

✗ PRZECIW: Nieco cięższy niż poprzednie wersje

Endorphin Speed 5 kontynuuje legendarną serię jako jeden z najbardziej wszechstronnych butów na rynku nastawionych na szybkość.

Pianka PWRRUN PB w połączeniu z nylonową płytką zapewnia żywy, responsywny bieg bez nadmiernej sztywności charakterystycznej dla węglowych płyt. To sprawia, że buty sprawdzają się równie dobrze na interwałach, treningach tempowych, jak i nawet spokojniejszych treningach.

Wersja 5 jest nieco bardziej miękka niż czwarta (co podzieliło opinie – niektórzy wolą twardość v4), ale zyskała na stabilności dzięki szerszej podstawie i sztywniejszemu zapiętkowi. Ulepszona cholewka i lepsza przewiewność to kolejne atuty.

To but dla zaawansowanych biegaczy, którzy chcą jednego modelu do większości treningów i startów. Przy cenie około 700-800 zł to nadal świetna wartość w kategorii butów z płytką.

➡️ Sprawdź cenę na Ceneo · Sprawdź cenę na Amazon

Wyróżnienia w kategoriach

Najlepsze dla początkujących: ASICS Novablast 5

Idealne pierwsze buty – komfortowe, wszechstronne, w dobrej cenie. Wysoka warstwa pianki chroni stawy, a responsywność pozwala na rozwój wraz z postępami w treningu.

Najlepsze dla zaawansowanych: Saucony Endorphin Speed 5

Wszechstronny szybki but, który sprawdzi się zarówno na treningach interwałowych, jak i podczas startów na dystansach od 5 km do maratonu.

Najlepsze startowe: Adidas Adizero EVO SL

Premium pianka w przystępnej cenie, ekstremalna lekkość (224g) i uniwersalność sprawiają, że to but który świetnie sprawdzi się na startach na dystansie 5 km, 10 km, jak i półmaratonie. Pod maraton wybralibyśmy już coś innego.

Najlepsze na ultra: Hoka Clifton 10

Maksymalny komfort i ochrona na długich dystansach. Sprawdzone i lubiane przez ultramaratończyków na całym świecie.

Najlepsze trailowe: Salomon Sense Ride 5

Doskonały but wszechstronny (asfalt + trail) – świetnie radzi sobie zarówno na asfalcie, jak i umiarkowanych szlakach. Contagrip z bieżnikiem 3,5 mm zapewnia pewność na różnych nawierzchniach.

Najlepsze budżetowe: Nike Pegasus 40

Pegasus 40 lub wcześniejsze wersje często dostępne są za 300-400 zł w wyprzedażach, oferując sprawdzoną jakość w niższej cenie.

Maksymalna stabilność: Brooks Adrenaline GTS 24

Dla biegaczy z nadmierną pronacją – system GuideRails i szersza podstawa zapewniają doskonałe wsparcie bez utraty komfortu.

Jak wybieramy najlepsze buty do biegania?

Przy tworzeniu naszego rankingu kierujemy się kilkoma czynnikami, którymi naszym zdaniem powinny charakteryzować się najlepsze buty biegowe.

Amortyzacja

Dobra amortyzacja w butach jest nie do przecenienia jeśli trasę biegową stanowią głównie ulice, brukowane chodniki czy asfaltowe alejki w parkach – a już zwłaszcza, gdy na takiej nawierzchni pokonujesz długie dystanse. Jej brak może spowodować przeciążenia w stawach skokowych, więzadłach, kolanach czy kręgosłupie.

Odpowiednia amortyzacja jest również istotna dla osób, które posiadają kilka nadprogramowych kilogramów i/lub kiepską technikę biegania. Jeżeli podczas biegu wybijasz się z pięty, pozbawiasz się naturalnej amortyzacji jaką zapewnia stopa. Dopóki nie wyrobisz w sobie nawyku lądowania na śródstopiu, zatroszcz się o zakup obuwia, które zniweluje skutki jego braku.

Stabilizacja

To specjalne wzmocnienie butów w wewnętrznej ich części skierowane do osób, które nadmiernie rotują stopy do wewnątrz (pronacja). Jeżeli posiadasz tzw. stopę pronującą, zwróć szczególną uwagę na ten parametr. Dzięki takiemu wzmocnieniu zabezpieczysz się przed bólem, a nawet niebezpiecznymi kontuzjami stawów, więzadeł czy kręgosłupa.

Pamiętaj, że „schodzenie” stopy do wewnątrz bądź na zewnątrz podczas biegania jest czymś całkowicie naturalnym. Dlatego w tym wypadku mówimy raczej o nadmiernej jej rotacji.

Trzymanie stopy

Nieodpowiednio dopasowane obuwie może powodować obtarcia, odciski, bóle, a nawet prowadzić do kontuzji. Dlatego kolejną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę jest to, czy but dobrze trzyma stopę.

W praktyce chodzi tutaj o sprawdzenie, czy na przykład podczas wyskoków, zbiegania z górki czy biegania po wyboistych nawierzchniach stopa nie przesuwa się luźno w bucie. Cholewka powinna dobrze stabilizować stopę zwłaszcza w pięcie, by zapobiegać jej rotacji i ryzyku skręcenia kostki.

Przyczepność

To niezwykle ważny parametr, zależny od zastosowanego w obuwiu bieżnika – decyduje o bezpieczeństwie biegania. Przyglądając się butom pod tym kątem, musisz mieć na uwadze przede wszystkim rodzaj nawierzchni, po której zamierzasz w nich biegać.

Buty do biegania w terenie posiadają twardszą podeszwę, ale i mocniej zarysowany bieżnik. Z kolei obuwie adresowane do treningów na asfaltowych alejkach parkowych czy brukowanym chodniku ma nie tylko lepszą amortyzację, ale także bardziej płaską podeszwę.

Wentylacja

Dobra wentylacja, czyli dobre odprowadzanie wilgoci przydaje się zwłaszcza podczas treningów w porze letniej, aczkolwiek bez niej stopy mogą pocić się również w niższych temperaturach. W razie jej braku trening stanie się udręką, pojawią się odparzenia i obtarcia.

Jeżeli biegasz cały rok, powinieneś zaopatrzyć się w dwie pary butów: jedną na lato, która zapewni lepszą wentylację, drugą na zimę – gwarantującą utrzymywanie ciepła.

Dynamiczność

Jeżeli zależy ci na poprawie szybkości i zwinności, albo chcesz wzbogacić treningi o ćwiczenia interwałowe, zainteresuj się tzw. butami startowymi, które skłaniają do biegania naturalnego. Charakteryzują się mniejszą amortyzacją oraz mniejszym spadkiem na linii pięta-palce. Dodatkowo są lekkie i bardziej angażują mięśnie oraz więzadła.

Co ważne jednak, buty startowe nie powinny stanowić Twojej jedynej pary obuwia do biegania – nie nadają się bowiem na długie dystanse.

Wygoda

Jedna z ważniejszych właściwości, jaką należy kierować się podczas zakupów. Ponieważ każdy jest inny, nawet zakup najdroższych butów dla zawodowych biegaczy nie musi być dla ciebie dobrym rozwiązaniem.

Jeśli nie będzie ci w nich wygodnie, to w końcu trafią w kąt, a przy okazji mogą zniechęcić cię do biegania. Dlatego przed zakupem przejdź się po sklepie, potruchtaj i odpowiedz sobie uczciwie na pytanie, jak się w nich czujesz.

Jakie są dobre buty do biegania?

Dobre buty do biegania spełniają trzy kryteria:

1. Odpowiednia amortyzacja dla Twojej wagi i nawierzchni
2. Prawidłowe dopasowanie — 0,5-1 rozmiaru większe niż buty codzienne
3. Dostosowane do typu treningu — inne buty na regenerację, inne na interwały

Na co zwrócić uwagę?

Nasza rekomendacja: Dla większości biegaczy najlepszym wyborem będzie uniwersalny model treningowy — Adidas Adizero EVO SL lub ASICS Novablast 5. Oba oferują doskonały balans ceny, komfortu i trwałości.

Tanie buty do biegania – dobre modele do 400 zł

Nie musisz wydawać fortuny na dobre buty. Oto sprawdzone opcje:

Gdzie szukać promocji:

• Outlet Nike/Adidas — starsze modele o 30-50% taniej
• Ceneo/Skąpiec — porównywarka cen
• Black Friday/Cyber Monday — największe przeceny roku
• Koniec sezonu (wrzesień, luty) — wyprzedaże kolekcji

⚠️ Unikaj: Butów poniżej 150 zł od nieznanych marek. Brak odpowiedniej amortyzacji = ryzyko kontuzji.

Buty do biegania dla ciężkich biegaczy (80+ kg)

Jeśli ważysz powyżej 80 kg, potrzebujesz butów z wzmocnioną amortyzacją i stabilnością. Lekkie buty szybko “umrą” pod większym obciążeniem.

Nasze TOP 5 dla cięższych biegaczy

Czego unikać:

• Butów lżejszych niż 250 g — za szybkie zużycie
• Modeli o stacku poniżej 35 mm — niewystarczająca ochrona
• Butów minimalistycznych/zero drop — wymagają doskonałej techniki

Wymiana częściej: Przy wadze 80+ kg wymieniaj buty co 400-600 km, nie czekając na 800 km.

Jak dobrać rozmiar butów do biegania?

Złota zasada: Buty do biegania powinny być o 0,5-1 rozmiar większe niż Twoje buty codzienne.

Dlaczego? Podczas biegania stopa puchnie i przesuwa się do przodu. Za mały but = czarne paznokcie i otarcia.

Wskazówki przy przymiarce:

1. Wybierz się do sklepu w godzinach popołudniowych, kiedy stopa nieco nabrzmiewa
2. Załóż skarpetki, w których będziesz biegać
3. Przymierz obydwa buty
4. Przejdź się, potruchtaj i podskocz
5. Sprawdź, czy stopa dobrze “siedzi” i nic nie obciera

Ile służą buty do biegania?

Typowa żywotność to 500-800 km, w zależności od:

• Twojej wagi
• Stylu biegania (uderzanie piętą vs. śródstopiem)
• Nawierzchni (asfalt zużywa szybciej niż szlaki)

Obserwuj podeszwę. Gdy staje się gładka lub amortyzacja “umiera” – czas na nową parę.

Ile kosztuje bieganie w tych butach? (Analiza kosztów)

Trwałość ma znaczenie. But za 800 zł, który wytrzymuje 700 km, jest tańszy na kilometr niż model za 600 zł, który umiera po 400 km.

Wniosek: Adidas EVO SL i ASICS Novablast 5 oferują najlepszy stosunek ceny do żywotności. Saucony Speed 5 jest droższy na kilometr, ale to płatka butów — inwestycja w prędkość, nie w ekonomię.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jakie buty do biegania dla początkującego?

Dla początkujących najlepszym wyborem będą ASICS Novablast 5 lub Nike Pegasus 41. Oba modele oferują doskonałą amortyzację chroniącą stawy, szeroką podstawę zapewniającą stabilność oraz uniwersalność pozwalającą na różne typy treningów. Novablast 5 jest bardziej sprężysty, Pegasus bardziej tradycyjny – wybór zależy od preferencji.

Ile kosztują dobre buty do biegania?

Dobre buty do biegania kosztują zazwyczaj 500-800 zł w regularnej cenie. Jednak starsze modele (np. Nike Pegasus 40) można często znaleźć w wyprzedażach za 300-400 zł. Najtańsze modele poniżej 200 zł nie oferują odpowiedniej amortyzacji i trwałości – lepiej zainwestować więcej.

Jak często wymieniać buty do biegania?

Buty do biegania należy wymieniać co 500-800 km. Zależnie od częstotliwości treningów, to około 6-12 miesięcy. Sygnały do wymiany: przetarta podeszwa, utrata sprężystości pianki, dyskomfort podczas biegania. Warto śledzić przebieg w aplikacji (np. Strava lub Garmin Connect).

Czy buty do biegania nadają się na siłownię?

Nie zalecamy. Buty do biegania mają miękką, amortyzującą podeszwę, która jest niestabilna podczas ćwiczeń siłowych (np. przysiadów). Na siłownię lepiej wybrać buty treningowe typu cross-training lub minimalistyczne buty z płaską, twardą podeszwą.

Jakie buty do biegania przy płaskostopiu?

Przy płaskostopiu szukaj butów ze stabilizacją (motion control) lub wsparciem pronacji. Polecamy Brooks Adrenaline GTS 24 lub ASICS GT-2000. System GuideRails w Brooks lub DuoMax w ASICS koryguje nadmierną pronację bez utraty komfortu. Warto też rozważyć wkładki ortopedyczne.

Buty do biegania na asfalt vs. trail – jaka różnica?

Buty asfaltowe mają gładszą podeszwę, lepszą amortyzację i są lżejsze. Buty trailowe mają agresywny bieżnik dla przyczepności w terenie, sztywniejszą konstrukcję i często płytkę ochronną przed kamieniami. Nie zalecamy biegania w butach trailowych po asfalcie (szybsze zużycie) ani asfaltowych w górach (brak przyczepności, ryzyko kontuzji).

Gdzie kupić buty do biegania?

Pierwszy but? Koniecznie w sklepie stacjonarnym z analizą chodu – Sklep Biegacza, Run Expert lub Trucht. Kolejne pary spokojnie zamawiaj online taniej.

Sklepy biegowe w Polsce – pełny przewodnik →

Zobacz też

• ❄️ Ranking butów zimowych do biegania → — Gore-Tex, kolce, ciepło
• 🏔️ Ranking butów trailowych → — góry i techniczny teren
• 👟 Buty Adidas → — Adizero EVO SL, Superblast
• 👟 Buty Nike → — Pegasus, Zoom Fly, Alphafly
• 👟 Buty ASICS → — Novablast, Superblast, GT-2000

Ostatnia aktualizacja: Styczeń 2026