Półmaraton Warszawski
Szukasz innych biegów tego typu?
Najlepsze połówki w Polsce 2026. Sprawdź terminy i trasy.
O biegu
Jubileuszowa 20. edycja największego wiosennego półmaratonu w Polsce pod hasłem 'Let's Run This Party'! Roztańczona trasa z muzyką, kolorowe strefy kibicowania, Expo Sport & Fitness. W pierwszym dniu zapisów 2025 sprzedano 4000 pakietów. Zwiększony limit do 25 000 uczestników. Płaska trasa przez centrum Warszawy z finiszem na Stadionie Narodowym.
Półmaraton Warszawski? Największy w Polsce. 19. edycja (2025) pobiła rekord – 14 720 finiszujących. Jubileuszowa 20. edycja (22 marca 2026) idzie na całość: 25 000 miejsc. Wyprzedane dwa miesiące przed startem.
Dla kogo?
Łowcy życiówek: Płaska, szeroka trasa przez centrum. Status World Athletics Elite Label = światowa elita + pomiar na najwyższym poziomie. Tutaj biją się rekordy życiowe.
Biegający turyści: Trasa przez najbardziej charakterystyczne miejsca stolicy – Most Poniatowskiego, Krakowskie Przedmieście, Żoliborż, Stadion Narodowy. Warszawa w biegu.
Debiutanci: 20 lat doświadczenia organizatorów. 29 punktów kibicowania, darmowa komunikacja miejska w dniu biegu, punkt odżywiania co ~4 km.
Hasło biegu: "Let's Run This Party" – największe biegowe urodziny w Polsce. To nie jest bieg. To miejskie święto z 25 tysiącami uczestników.
Strategia na trasę
Trasa jest prosta: płasko, szeroko, szybko. Minimalne przewyższenia + szerokie arterie = idealna kombinacja na życiówkę.
KM 0-5: Start → Rondo de Gaulle'a
Start na Moście Poniatowskiego o 11:00. Pierwszy kilometr to tłok. Nie panikuj. Spokojnie. Tempo się ustabilizuje.
Aleje Jerozolimskie to szeroka autostrada. Tu większość traci życiówkę przez euforię. Lekki spadek z mostu daje naturalne przyspieszenie. Trzymaj puls w ryzach.
KM 5-10: Śródmieście → Żoliborż
Marszałkowska, Krakowskie Przedmieście. Historyczne centrum to tłumy kibiców i zastrzyk energii. Pierwszy punkt odżywczy na 5 km, potem co ~4 km. Wykorzystaj doping, ale nie szarp tempa.
KM 10-15: Żoliborż → Wybrzeże Gdyńskie
Najdłuższa prosta: Wybrzeże Gdyńskie. Tutaj decydują się życiówki – trzymaj równy rytm. Jeśli masz ochotę przyspieszyć, trzymaj się planu jeszcze 5 km.
KM 15-21: Most Gdański → META
Most Gdański na Pragę. Okrzei, Jagiellońska, Zamoyskiego. Meta przy PGE Narodowym.
Ostatnie 2 km to czas na atak. Uwaga: Most Gdański może być wietrzny – Wisła tworzy korytarz wietrzny. Szukaj osłony za grupą.
Co mówią biegacze
Organizacja: 10/10
"Dobrze zorganizowany start, płynnie. Dobre zabezpieczenie i obsługa punktów odżywczych."
"Wzdłuż trasy działało aż 29 punktów kibicowania, każdy z własnym charakterem i pomysłem na dodanie biegaczom energii."
Trasa: 10/10
"Super trasa, szybka, szeroka, równa, spadkowa. Szeroka meta na podzamczu przy fontannach."
"Minimum podbiegów i zakrętów, maksimum warszawskości! Szybko, miejsko i z szansą na życiówki."
Atmosfera: 11/10
"Jak zagrali Sen o Warszawie, po raz kolejny ciarki przeszły po plecach."
"Na mostach czułem się chwilami, jakbym biegł w Bostonie :)"
"Doping kibiców był dziś naprawdę odczuwalny i bardzo motywujący." – Adam Nowicki, 4. miejsce (1:02:51)
Porady weteranów:
- "Nie panikuj na starcie – pierwsze 3 km spokojnie, tempo się ustabilizuje"
- "Najdłuższa prosta na Wybrzeżu Gdyńskim – tutaj robisz życiówkę, trzymaj równo"
- "Most Gdański to wiatr, znajdź peleton"
Jak się przygotować
Minimalna forma:
- Dystans 10 km w czasie 52-55 minut (jeśli celujesz w 1:55)
- Doświadczenie: min. 1 rok regularnych treningów
Oficjalne plany treningowe:
Fundacja Maraton Warszawski + Magazyn Bieganie = bezpłatne plany na różne cele:
- Cel: 2:00 (tempo 5:40/km) – 7 tygodni, interwały 5:30/km
- Cel: 1:50 (tempo 5:12/km) – interwały 5:00/km, długie z tempowymi finiszami
- Cel: 1:40 (tempo 4:44/km) – dla zaawansowanych, interwały 4:30/km
Kluczowe treningi dla tej trasy:
- Interwały tempo: Przygotowanie na długie proste (Wybrzeże Gdyńskie)
- Długie wybiegania: 16-20 km z ostatnimi 5 km w tempie startowym
- Siła biegowa + stabilizacja: Mosty + wiatr wymagają stabilnych mięśni tułowia
Darmowe treningi grupowe: FMW Runners prowadzi całoroczne zajęcia – trenerzy wyjaśniają plan i pomagają w realizacji.
➡️ Pobierz plan: polmaratonwarszawski.com/plany-treningowe
➡️ Zobacz także: Plan treningowy na półmaraton 2:00
Dojazd i logistyka
Jak dojechać
METRO (REKOMENDOWANE):
- Linia M2 → Stacja Stadion Narodowy (wyjście 7)
- 5 minut pieszo do Miasteczka Biegacza i startu (Most Poniatowskiego)
- DARMOWA komunikacja w dniu biegu dla uczestników (pokaż numer startowy)
PARKING:
- ⚠️ Błonia PGE Narodowego ZAMKNIĘTE piątek-niedziela
- Parking podziemny PGE Narodowy CZYNNY – wjazd TYLKO od Wybrzeża Szczecińskiego
- ⚠️ Wjazd/wyjazd ZAMKNIĘTY 9:15-10:30 (New Balance Bieg na Piątkę)
- Miejsca bardzo ograniczone – jedź metrem!
Pakiet startowy
- Odbiór: Miasteczko Biegacza (Błonia PGE Narodowego), piątek-sobota przed biegiem
- Wysyłka: 35 zł (zamówienie do 18.02.2026)
Depozyt
Darmowy przy mecie (PGE Narodowy). Worek na rzeczy w pakiecie startowym.
3 hotele blisko startu/mety
- Noclegi Stadion Bed & Breakfast (ul. Zamoyskiego 26A) – 800 m od PGE Narodowego, od 129 zł/noc
- Sava Boutique Hotel – 5 min samochodem / 15 min spacerem, kładka przez Wisłę prowadzi bezpośrednio do mety, widok na stadion!
- Ibis Budget Warszawa Reduta (ul. Bitwy Warszawskiej 1920 r. 16) – ~120 zł/doba
💡 Rada: Zarezerwuj nocleg 3 miesiące wcześniej – hotele blisko stadionu wyprzedają się szybko.
Dostępne dystanse
🗺️ Trasa
- → Zwiększony limit z 20 000 do 25 000
- → Start falowy o 11:00
- → Płaska trasa przez centrum
- → Finisz na Stadionie Narodowym
⭐ Na co zwrócić uwagę
🏆 Historia
Pierwsza edycja: 26 marca 2006 – 1 066 finiszujących. 2025 – NOWY REKORD: 14 720 finiszujących – największy półmaraton w historii Polski!
Rekordy trasy:
- Mężczyźni: 1:00:48 – Victor Kipchirchir (KEN, 2014)
- Kobiety: 1:09:06 – Poline Wanjiku Njeru (KEN, 2014)
Zwycięzcy 2025:
- Soufian Bouquantar (MAR): 1:02:24
- Daiana Ocampo (ARG): 1:10:48
- Najlepszy Polak: Adam Nowicki 1:02:51 (rekord życiowy!)
Wybitne osiągnięcia:
- 2006-2008: Michael Karonei (KEN) – trzy zwycięstwa z rzędu
- 2013: Pierwszy bieg z 10 000+ uczestników w Polsce
- 2025: Status World Athletics Elite Label – prestiżowe wyróżnienie dla najlepszych biegów świata
- Ciekawostka: W 2015 r. z powodu pożaru Mostu Łazienkowskiego organizatorzy zmienili całą trasę na miesiąc przed startem – i tak pobili rekord frekwencji!